“스티브는 그 자신만이 만들 수 있었던 애플을 떠났지만, 그의 영혼만큼은 애플의 기본이 되어 영원히 머물 것이다” If you would like to share your thoughts, memories, and condolences, please email rememberingsteve@apple.com 혹시 그에 대한 애도나 기억을 보내고 싶다면 위 주소로 이메일을 보내면 된다. “사람들은 원하는 것을 보여주기 전까지는 무엇을 원하는지도 모른다..
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그것은 항상 저녁에 스니커즈를 시도하지만 귀하의 피트 이내에 정확한 측정을 가지고 수 있도록 피트가 조금 불었 다음 반면 정말 케이스에서 찾을 수있는 상점에서 산책 주저하지 마시고, 스니커즈를 취득하는 것이 좋습니다 당신은이 신발에 아늑한 있습니다. 당신은 온라인으로 취득하는 경우, 당신은 신발이 웹사이트를 맞게 확실하지 않다 이벤트에 장소에있을 수있는 반품 거기에 계획이 있는지 확인합니다. 불확실성에있다면, 당신은 가장 가까운 나이키 매장으로 운동화를 점점 더 넘어설 겁니다.
아래는 다운로드 압축화일에 포함되어 있는 업데이트 절차 및 향상된 기능들에 대한 소개입니다.
[펌웨어 버전 업데이트 절차 DMC-LX5]
펌웨어 업데이트 절차는 다음과 같습니다. 1. 웹사이트에서 이용 가능한 마지막 펌웨어를 다운로드합니다. 2. SD 메모리 카드로 다운로드 받은 펌웨어 파일을 복사합니다. 3. SD 메모리카드를 이용하여 업데이트합니다. 4. 펌웨어 버전을 확인합니다.
1. 웹사이트에서의 펌웨어 다운로드. 1) PC에서 웹사이트로 연결하고, 펌웨어 파일을 다운로드 받고 PC에 저장합니다. 2) 펌웨어 파일은 압축되어 있습니다.펌웨어 압축을 풀면 압축파일LX5_V20.bin 파일이 생성됩니다.
2. SD 메모리 카드로 복사 1) 최소 10MB 이상의 메모리카드의 루트 디렉토리에 압축을 푼 펌웨어 파일을 복사하여 저장합니다.
3. SD 메모리카드를 이용한 업데이트 주의사항 : 펌웨어 업데이트가 진행중일 때, 카메라의 전원을 끄지 말 것, 그렇지않으면 FLASH ROM data가 손상될 수 있습니다. 현재 설치되어 있는 펌웨어 버전이 동일하다면, 다음 순서를 진행하지 않아도 됩니다.
2.0 펌웨어를 통하여 향상된 기능들....
***** Firmware_History *****
<Ver 2.01> (Panasonic Global Site: Ver 2.0) 1. Auto Focus speed-up. - AF 속도 개선 2. [HIGH ISO NR] has been added to the [REC] menu. - 촬영 메뉴에서 [HIGH ISO NR] 기능 추가. 3. Improved auto white balance performance. - AWB 성능 개선 4. [ACTIVE MODE] has been added to the [MOTION PICTURE] menu. - 동영상 촬영 메뉴에서 [ACTIVE MODE] 추가 5. The AF/AE Lock operated by half-pressing the shutter button has been improved. - AF/AE Lock의 조작성 개선 6. When [MF] is set, you can make fine adjustments to the focus using a simpler operation than before. - MF 모드사용시 향상된 조작성 7. The position and size of the AF area you have set are now stored. - AF 범위의 사이즈 및 위치 설정이 저장 가능. 8. The upper limit of the shutter speed in Manual Exposure Mode has been raised.(Max 250 seconds approximately) - 수동노출 모드에서 셔터스피드 최대수치가 상승. (대략적으로 최대 250초까지) 9. [MINIATURE EFFECT] has been added to My Colour Mode. - 마이컬러모드에서 [MINIATURE EFFECT] 기능 추가 10. [MONITOR] / [VIEWFINDER] has been added to the [SETUP] menu. - 설정 메뉴에서 [MONITOR] / [VIEWFINDER] 추가
<Ver 1.04> 1. Improvement of White Balance.
이상 간략 소개는 위와 같고....
파나소닉코리아의 업데이트 설명서에는 그림이 없어 약간 이해가 어려우시다면,
위에 링크한 파나소닉재팬 홈페이지를 참조하시면 이해가 쉬우실것 같네요.
아울러 주의하실 점으로 업데이트 전 밧데리가 충분한지 체크하시고, 업데이트중 전원은 절대 끄지 말도록 하는것이 FLASH ROM data의 손상위험을 방지하신다는 것.... ^^;;
그리고, 향상된 기능에 대한 리뷰는 앞으로 시간을 두고서 올려드리도록 하겠습니다... ^^;
얼마전 시집 온지 7일만에 벌어진 베트남신부의 죽음은 베트남뿐만 아니라 우리나라 국민에게도 큰 충격을 주었던 사건이었습니다.
업무상 필요한 판례를 검색하던 중 어느 평론보다도 더 가슴아프게 우리들의 일그러진 자화상을 일깨워주는 판결문이 있어서 소개해 드립니다. (더 이상의 제 개인적인 생각은 필요가 없을듯 합니다.)
대 전 고 등 법 원 제 1 형 사 부
판 결
사 건 2007노425 살인
피 고 인 000 (610000-000000), 무직
주거 부정
등록기준지 경남 oo군 oo면 oo리 524
항 소 인 피고인 및 검사
검 사 서홍기
변 호 인 변호사 최권주 (국선)
제1심 판결 대전지방법원 천안지원 2007. 10. 9. 선고 2007고합118 판결
판 결 선 고 2008. 1. 23.
주 문
피고인 및 검사의 항소를 모두 기각한다.
이 유
1. 항소이유의 요지
피고인(양형과중), 검사(양형과경)
2. 판단
가. 양형의 조건
○ 전과
음주 중의 폭력행위 등으로 인하여 6회의 벌금형 처벌전력이 있다.
○ 성장배경 및 생활환경(판결 전 조사결과 및 당심 감정인 박상규의 감정결과)
피고인은 경남 창녕군에서 3남 중 막내로 태어나 아버지의 가출 후 홀어머니 슬하에서 가난하게 생활하면서 초등학교와 중학교를 고향에서 졸업하였으나, 경제적 빈곤과 부모의 무관심으로 고등학교에 진학하지 못하였다. 중학교를 졸업하고 1년가량 집안 농사일을 돕다가 마산시 등에서 몇 년간 공원생활을 하였다. 군복무를 마치고 상경하여 자동차학원 강사, 노동 등을 하면서 방송통신고등학교를 마쳤다. 피고인은 41살 이후에서야 본격적으로 결혼하고자 하였고, 피고인은 그 이유에 관하여, ‘나이 먹은 남자가 혼자 있으니 부끄럽고 남들이 병신같이 볼 것이라고 생각하여 결혼하기로 마음먹었다’고 진술하고 있다. 우리나라 여성들과 몇 번 선을 보았으나 성사되지 못하였다. 피고인은 ‘여자들이 너무 현실적인 것을 따진다’고 토로하였다. 천안에서 노동일을 하면서 우연히 생활정보지를 보고 국제결혼정보업체를 알게 되었으며, 전재산에 가까운 1,000만 원을 지급하고 국제결혼정보업체를 통하여 2006. 12. 23. 베트남에서 피해자와 결혼식을 올린 후 2007. 5. 16.부터 천안에서 피해자와 결혼생활을 시작하였다.
○ 범행전후의 심리상태(당심 감정인 박상규의 피고인에 대한 정신감정결과)
피고인은 알코올 문제가 있어 보인다. 알코올 섭취 후에 공격성 조절이 잘 되지 않아 타인에 대하여 폭력적 행위를 하는 등 대인관계의 문제가 있었던 것으로 보인다. 피고인은 피해망상적 사고경향과 외상후 스트레스 장애, 우울증상이 있을 것으로 추정된다. 베트남 여인인 피해자와 결혼 후 피고인은 결혼생활이 기대한 대로 되지 않자 후회가 많았던 것으로 보인다. 피고인은 피해자인 전처를 좋아하기도 했다. 그러나 피고인은 자신이 기대한 대로 결혼생활이 여의치 않자 결혼에 대한 불안감이 있었던 것으로 생각된다. 피고인의 가정은 피해자와의 언어적 소통의 어려움, 경제적 어려움, 피고인의 피해의식 등의 문제로 원만하지 못하였던 점도 있었을 것으로 보인다. 특히 최근에 피고인이 전세금이나 부동산 문제로 걱정이 많아 피해자를 잘 보살피지 못하였던 것으로 보인다. 피해자가 이혼하자는 것에 대하여 피고인은 피해의식을 많이 가졌을 것으로 추정된다. 범행 당일 피고인은 무더위 속의 과중한 업무로 피로감이 심했던 것으로 보인다. 피고인은 동료들과 술을 마신 후, 집에서 피해자가 이혼하려고 집을 떠나려는 것을 보고 만류하였으나 피해자가 짜증을 내자 순간적으로 분노감을 억제하지 못하여 살인행동을 한 것으로 보인다. 피고인이 전처에 대하여 가지고 있는 피해망상적 사고경향과 음주상태는 피해자의 행동을 왜곡해서 해석하도록 하였고 공격성을 억제하지 못하는 데 영향을 주었을 가능성이 있어 보인다. 피고인의 피해의식과 알코올 섭취는 공격성의 조절에 영향을 주었을 것으로 추정된다. 면담장면에서 피고인은 자신이‘사람으로서 왜 그런 일을 했나 내가 미친놈이다. 술에 취해서 정신이 희미해서 그런 것 같다. 술만 먹지 않았다면 그런 상황까지 가지 않았을 것이다’고 후회하는 모습도 보이고 있다. 현재 피고인은 자신의 문제를 뉘우치고 후회하고 있는 모습도 보이고 있으며 한편으로는 피고인과 결혼한 것에 대한 후회감도 표현하고 있다. 피고인은 알코올 문제와 아울러 정신과적 증상이 의심되고 있다. 피해망상적 사고, 우울증, 외상적 스트레스 장애가 의심되고 있다. 알코올 문제와 정신과적 증상들에 대한 치료적 개입이 필요할 것으로 추정된다.
○ 피고인의 이 사건 범행 동기에 관한 진술 및 피해자측 사정(피해자가 이 사건 전날 피고인에게 남긴 편지)
피고인은 2007. 6. 26. 21:30경 동료들과 회식자리에서 술을 마시고 귀가한 후, 피해자가 가방에 여권과 옷을 꾸린 채 외출복 차림으로 있는 것을 보고 피해자에게 베트남어로 ‘결혼’을 의미하는 말인 ‘캐톤’이라고 묻자, 피해자가 ‘아니오’라는 말을 하며 집을 나가려고 하여 피해자가 피고인과의 결혼생활을 끝내고 집을 나가려는 것으로 판단하고, 피해자로부터 처음부터 사기결혼을 당하였다고 생각하고 버림받았다는 생각이 들어 순간적으로 격분하여 피해자를 살해하였다고 주장하고 있다.
한편, 피해자는 이 사건으로 살해되기 전날인 2007. 6. 25. 다음과 같은 내용의 베트남어로 된 편지를 남겼다. 피고인과의 그간의 결혼생활의 어려움을 토로하고 피고인이 좋은 사람과 만나 결혼을 하기를 빌면서 자신은 베트남으로 돌아가겠다는 내용이다. 이 편지를 통하여 피해자의 피고인에 대한 정서적 반응과 그들 결혼생활을 잘 이해할 수 있을 것이다.
당신과 저는 매우 슬픕니다. 제가 한국에 온 지 얼마되지 않아 아직은 한국사람들의 삶에 대해서 알 수 없고 이해할 수 없는 것은 당연합니다. 한국에서도 부인이 기뻐 보이지 않으면 남편이 그 이유를 물어보고 책임을 져야 되는 것이 아닌가요, 그런데 남편은 왜 오히려 아내에게 화를 내는지, 당신은 아세요?
남편이 어려운 일 의논해 주고 서로 마음을 알아주는 것이 아내를 제일 아껴주는 것이라고 생각해요. (중략) 저는 당신의 일이 힘들고 지친다는 것을 이해하기에 저도 한 여자로서, 아내로서 나중에 더 좋은 가정과 삶을 위해 최선을 다하고 있어요. 당신은 아세요?
저는 당신과 많은 이야기를 나누고 싶은데, 당신은 왜 제가 한국말을 공부하러 못 가게 하는지 이해할 수가 없어요. 저도 다른 사람들과 같이 대화하고 싶어요. 당신을 잘 시중들기 위하여 당신이 무엇을 먹는지, 무엇을 마시는지 알고 싶어요. 저는 당신이 일을 나가서 무슨 일이 있었는지, 어떤 것을 먹었는지, 건강은 어떤지 또는 잠은 잘 잤는지 물어보고 싶어요. 제가 당신을 기뻐할 수 있게 만들 수 있도록, 당신이 저에게 많은 것들을 가르려 주기를 바랐지만, 당신은 오히려 제가 당신을 고민하게 만들었다고 하네요. 저는 한국에 와서 당신과 저의 따뜻하고 행복한 삶, 행복한 대화, 삶 속에 어려운 일들을 만났을 때에 서로 믿고 의지하는 것을 희망해 왔지만, 당신은 사소한 일에도 만족하지 못하고 화를 견딜 수 없어하고, 그럴 때마다 이혼을 말하고, 당신처럼 행동하면 어느 누가 서로 편하게 속마음을 말할 수 있겠어요. 당신은 가정을 만든다는 것이 얼마나 큰일이고 한 여성의 삶에 얼마나 큰일인지 모르고 있어요. 좋으면 결혼하고 안 좋으면 이혼을 말하고 그러는 것이 아니에요. 당신이 그렇게 하는 것은 한 사람의 진실된 남편으로서 부족하다고 생각해요. 물론 제가 당신보다 나이가 많이 어리지만, 결혼에 대한 감정과 생각에 대해서는 이해하고 있어요. 한 사람이 가정을 이루었을 때 누구든지 완벽하지 않다는 것에 대해서는 반드시 이해해야 되요. 물론 부부가 서로 이해하지 못하고 서로의 상처가 너무 많아 결국 이혼하는 사람들도 있어요. 한 사람의 감정을 존경하고 이해하는 사람에게는 마음을 닫아버리게 하는 상황들과 원망하게 하는 상황들이 무관심하게 지나가게 되요. 모든 사람에게 각자의 자존심이 있고 자신을 ‘정답’에 서게 하는 것은 알아요. 하지만 부부가 행복할 수 없고 위험하게 만드는 일을 계속 행하는 것에 대해서는 아무도 이해할 수 없을 거에요. (중략) 당신은 저와 결혼했지만, 저는 당신이 좋으면 고르고 싫으면 고르지 않을 많은 여자들 중에 함께 서 있었던 사람이었으니까요.
당신은 아세요? 제가 당신과 결혼하기 전에는 호치민 시에서 일을 했어요. 당신이 우리 집에 왔을 때 우리 집은 많은 어려움을 겪고 있었어요. 저는 가정을 위해서 일을 나가야 했고, 그 일은 매우 힘들었어요. 하지만 봉급은 얼마 못 받았지요. 저는 노동이 필요한 일도 했었어요. 그 일은 매우 힘들었어요. 그것이 가축을 기르는 일이든, 농작을 하는 일이든... 가족들은 노동일로 벼를 심고 베는 일을 했어요. 베트남에서 그렇게 많은 일을 했어도 입을 것과 먹을 것만 겨우 충당할 수 있었지요. 그래서 제가 한국에 왔을 때에 더이상 바라는 것이 없었고, 단지 당신이 저를 이해해 주는 것만을 바랬을 뿐이에요. 저도 일을 해봤기 때문에 일을 어떻게 하고 또 그것이 힘들다는 것을 알아요. 하지만 제가 베트남에 돌아가게 되도 당신을 원망하지 않을 거에요. 저는 당신이 저말고 당신을 잘 이해해주고 사랑해 주는 여자를 만날 기회가 오기를 바래요. 당신이 잘 살고 당신이 꿈꾸는 아름다운 일들이 이루어지길 바래요.
저는 베트남에 돌아가 저를 잘 길러주신 부모님을 위하여 다시 처음처럼 일을 시작하려고 합니다. 저의 희망은 이제 이것뿐이에요. 당신과 전 서로 다른 나라 사람이어서 제가 한국에 왔을 때 대화를 할 사람이 당신뿐이었는데... 누가 이렇게 될 것이라 생각할 수 있었겠어요. 정말로 하느님이 저에게 장난을 치는 것 같아요. 정말 더 이상 무엇을 적을 것이 있고 말할 것이 있겠어요. 당신은 이 글씨 또한 무엇인지도 모르고 이해하지도 못할 것인데요.
나. 평가
이 사건 범행은 피고인이 그 경위에 어찌 되었던 간에 피고인과 결혼하여 피고인만을 의지하여 말도 통하지 않는 대한민국에 온 19세의 피해자를 무참하게 살해한 것으로 그 결과가 지극히 무거워 엄중한 책임을 묻지 않을 수 없다.
피해자가 남긴 편지 내용을 보자. 피해자는 19살의 어린 나이에 피고인과 서로 이해하고 위해주는 애틋한 부부관계를 이루고, 한국어를 빨리 배워 한국생활에 적응하면서 따뜻한 가정을 이루겠다는 소박한 꿈을 품고 한국에 와 피고인과 동거를 시작하였다. 그러나 피고인의 피해자에 대한 배려의 부족, 어려운 경제적 형편 및 언어문제로 인한 의사소통의 어려움으로 인하여 원만한 결혼생활을 영위하지 못하였다. 피고인의 무관심과 통제로 인하여 피고인과 따뜻한 가정을 이루기는커녕 최소한의 인간다운 삶도 누리지 못하겠다고 생각하였던 것이다. 그러던 끝에 피고인과의 결혼생활을 청산하고 베트남으로 돌아가려고 하였을 것이다. 피고인은 피해자의 이와 같은 반응을 보고 피해자가 처음부터 피고인과 결혼할 생각 없이 사기결혼을 하였다고 오해한 것이 피고인이 이 사건 범행에 이른 주된 원인이 되었다. 거기에 피고인의 피해망상적 사고경향과 음주 중 폭력습벽이 더 해져 피고인이 피해자를 살해하기까지에 이르렀다. 이 사건 범행은 결국 계획적이거나 미리 의도된 범행으로 보이지는 않으나, 피고인의 타인에 대한 배려의 부족, 피해망상적 사고경향 및 음주 중 폭력습벽에 기인한 것으로서 피고인의 이러한 그릇된 성행을 교정하기 위하여서도 상당한 기간동안 피고인을 사회로부터 격리하는 형의 선고는 불가피하다고 판단된다.
한편 시각을 바꾸어 이 사건과 같은 비극이 발생한 근본 원인을 돌아보고 싶다. 특히 농촌지역을 중심으로 하여 한국 남성과 제3세계 여성 사이의 국제결혼이 급격히 늘어가고 있는 이 시점에서, 이 사건은 우리로 하여금 이런 국제결혼의 명암을 재조명해 보도록 하고 있다. 배우자감을 국내에서 찾을 처지가 되지 못했던 피고인이 결혼정보회사를 통하여 베트남 현지에 임하여 졸속으로 피해자를 만나게 된 전 과정을 보면서 스스로 깊은 자괴감을 느끼지 않을 수 없다. 피고인은 그저 피해자가 한국인과 비슷하게 생겼다는 이유로 단 몇 분만에 피해자를 배우자감으로 선택하게 된다. 그 과정에서 피해자가 누구인지, 누구 집 자식인지, 무엇을 원하는지 아무도 알려 준 바 없었고, 그래서 이를 전혀 알 수 없었을 뿐더러, 또한 스스로 알고자 하지도 아니하였다. 목표는 단 한 가지 여자와 결혼을 한다는 것일 뿐, 그 이후의 뒷감당에 관하여 진지한 고민이 없다. 그러나 그러한 지탄을 피고인에 대해서만 집중할 수 없을 것 같다. 그것은 우리 사회의 총체적인 미숙함의 한 발로일 뿐이다. 노총각들의 결혼대책으로 우리보다 경제적 여건이 높지 않을 수도 있는 타국 여성들을 마치 물건 수입하듯이 취급하고 있는 인성의 메마름. 언어문제로 의사소통도 원활하지 못하는 남녀를 그저 한 집에 같이 살게 하는 것으로 결혼의 모든 과제가 완성되었다고 생각하는 무모함. 이러한 우리의 어리석음은 이 사건과 같은 비정한 파국의 씨앗을 필연적으로 품고 있는 것이다. 이 자리에서 우리는 21세기 경제대국, 문명국의 허울 속에 갇혀 있는 우리 내면의 야만성을 가슴 아프게 고백해야 한다. 혼인은 사랑의 결실로 소중히 보호되어야 한다. 그러나 그 가치를 온전히 지켜낼 능력이 우리에게 있는 것일까. 코리안 드림을 꿈꾸며 이 땅의 아내가 되고자 한국을 찾아온 피해자 후안마이. 그녀의 예쁜 소망을 지켜줄 수 있는 역량이 우리에게는 없었던 것일까. 19세 후안마이의 편지는 오히려 더 어른스럽고 그래서 우리를 더욱 부끄럽게 한다. 이 사건이 피고인에 대한 징벌만으로 끝나서는 아니되리라는 소망을 해 보는 것도 이러한 자기반성적 이유 때문이다.
이 법원은 경제적인 어려움으로 고국을 떠나 말도 통하지 않는 타국사람과 결혼하여 이역만리 땅에 온 후 단란한 가정을 이루겠다는 소박한 꿈도 이루지 못한 채 살해되어 19세의 짧은 인생을 마친 피해자의 영혼을 조금이라도 위무하고 싶었다. 그 전제로 피고인이나 결혼을 알선한 결혼정보업체를 통하여 피해자의 가족들에게 피해자의 죽음을 알리려고 하였다. 결혼정보업체는 피해자의 성장배경, 생활환경 및 피해자의 가족들의 소재에 대한 이 법원의 사실조회에 대하여 아무런 답변을 하지 않았고, 관계당국이나 피고인을 통하여서도 피해자의 가족들의 소재를 확인할 길이 없었다. 피해자의 가족들에게 피해자의 죽음을 알릴 길을 찾지 못한 채 이 사건 판결에 이른 것을 유감으로 생각하고 있다. 그로 인하여 피고인으로서도 피해자의 가족들로부터 용서를 받는 기회를 갖지도 못하였다.
이와 같은 사정에 피고인의 연령, 성행, 전과관계, 범행의 동기, 경위, 결과 및 범행 이후의 정황 등 양형의 조건이 되는 여러 가지 사정들을 종합하여 보면, 피고인에 대하여 징역 12년을 선고한 제1심의 형량이 너무 무겁거나 가벼워 부당하다고 보이지 않는다.
3. 결론
그러므로 형사소송법 제364조 제4항에 의하여 피고인과 검사의 항소를 모두 기각하기로 하여, 주문과 같이 판결한다.
올 초봄부터 시작한 배드민턴... 지지난해부터 보드를 배워 타면서 느끼는 거였지만, 운동은 조금이래도 젊었을때부터 시작해야 적응도 빠르고 관절이나 근육에 무리가 없는거 같습니다.
배드민턴.....이라해서, 겨우 공원에서의 연인이 치는 수준 또는 동네 약수터 천막에서 어르신들 치시는 정도의 가벼운 운동으로만 생각하고 시작했는데...
만 4개월이 지나고보니 몸뚱아리 오른쪽에는 위아래로 침과 부앙뜬 자국만이 훈장(???)처럼 남아 있고,
시작때의 생각과는 달리 실력은 영 제자리인듯하고,,, 타의든 자의든 여러 운동을 해보긴 해봤지만, 생각과 달리 어렵고 제게는 실력도 더디게 느는 운동인듯 합니다.
그래도 한가지 확실한것은...
체육관에서 두세시간 운동후에는 온몸이 땀으로 젖어 있어 살은 좍좍~ 빠지는 운동임에는 확실한데....
키 186에 몸무게가 70킬로 초반때인 저로서는 저로서는 맞지 않는 운동인듯하고.... ㅠㅠ;
배드민턴 금메달리스트 이용대 선수의 효과로 배드민턴 용품이 불티나듯 팔린다고 한다. 운동하기 좋은 계절이 돌아오면서 그만큼 배드민턴을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다는 얘기다.
배드민턴은 값싼 용구와 시설로 좁은 장소에서도 할 수 있고, 나이나 성별에 구애받지 않는다는 장점이 있다. 하지만 배드민턴을 쉬운 운동이라고 만만히 보다가 큰 코 다칠 수 있다.
특히 뼈가 약한 중장년층의 경우 팔을 휘두르고 점프 하는 동작을 무리하게 하면 부상 위험이 커진다는 게 전문의의 설명이다.
◇ 배드민턴, 운동 효과 얼마나 될까 = 이용대 선수가 배드민턴을 시작한 계기는 다름 아닌 다이어트라고 한다.
유산소 운동인 배드민턴은 실제로 다이어트에 큰 도움이 된다고 전문가들은 말한다. 배드민턴을 쉬지 않고 1시간 치면 평균 315㎉ 정도가 소모된다. 1시간 기준으로 봤을 때 달리기(196㎉), 경보 (114㎉) 등에 비해 다이어트 효과가 큰 편이다.
배드민턴 다이어트의 장점은 특별한 규칙 없이 누구나 따라 하기 쉽고 어느 정도의 공간만 있다면 어디서든 할 수 있다는 것이다. 또 동작이 다양하고 무리한 운동이 아니어서 비교적 장시간 운동이 가능해 그만큼 칼로리 소모가 많다.
무엇보다 배드민턴은 지속적인 유산소 운동이 가능해 전체적인 복부비만 관리에 좋다. 또한 실제 경기를 하지 않고 라켓을 휘두르는 동작만을 반복해도 어깨에서 팔에 이르는 살이 빠지는 효과가 있다는 게 전문가의 설명이다.
배드민턴은 성장기 청소년들에게도 효과 만점 운동이다. 운동의 특성상 스매시(높은 위치에서 빠른 스피드로 상대방 코트로 셔틀콕을 때리는 기술)나 클리어(셔틀콕이 상대방의 뒷 경계선까지 높게 멀리 포물선을 그리며 날아가 수직으로 떨어지는 것)를 칠 때 점프를 하는 동작은 성장판을 자극해 주기 때문이다. 이는 근력과 순발력 강화에도 도움이 된다.
배드민턴은 정신 건강에도 도움이 된다는 보고도 있다. 활동량이 크고 동작 자체가 치고 달리는 행위의 연속이어서 스트레스를 풀 수 있다. 또한 둘 이상이 하는 운동이기 때문에 주변 사람들과의 친목 다지기에도 더없이 좋은 운동이다.
◇ 준비운동 없는 무리한 배드민턴은 오히려 손상만 유발 = 중장년층은 뼈나 관절의 퇴행성 변화가 나타나기 때문에 라켓을 휘두르거나 점프 동작 시 충격이 올 수 있어 주의가 필요하다.
특히 배드민턴은 어깨를 많이 사용하는 대표적인 운동이기 때문에 어깨관절의 건강이 무엇보다 중요하다. 어깨관절은 일상적인 사용만으로도 퇴행성 변화가 가장 빨리 찾아오는 관절 중 하나다.
또한 다른 관절과 달리 360도 회전이 가능해 운동범위가 넓다. 하지만 관절을 자유자재로 움직일 수 있는 만큼 탈구될 확률도 크다. 무리한 어깨손상으로 가장 많이 나타나는 증상이 ‘충돌증후군’과 ‘회전근개 파열’이다.
충돌증후군은 신체를 많이 움직이는 직업군에서 주로 나타나는 질환이다. 주로 팔을 들어 올리는 동작과 회전시키는 동작을 할 때 통증이 생기며, 잦은 마찰로 어깨근육에 염증이 잘 발생한다.
회전근개 파열은 어깨 관절을 이루는 팔뼈 부위에 동그랗게 붙은 4개의 힘줄인 회전근개가 나이가 들면서 반복적인 충격이나 마모로 찢어져 통증이 유발되는 질환이다.
배드민턴 뿐 아니라 바벨 등 무거운 기구를 이용하는 웨이트트레이닝이나 테니스, 야구 같은 격렬한 운동에서부터 골프처럼 가벼운 운동에 이르기까지 어깨를 주로 사용하는 운동 때 나타날 수 있다.
나이가 젊더라도 평소 운동량이 부족하다면 이 질환에 걸릴 위험이 높다. 어깨에 소리가 나면서 팔을 들어 올릴 때 심한 통증을 호소하게 된다. 방치할 경우 손상부위가 넓어지고 힘줄이나 근육이 빠른 속도로 퇴행될 수 있어 초기에 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요하다.
이와 함께 배드민턴을 즐기다보면 어깨와 함께 무릎관절에도 부상이 생길 수 있다. 관절의 퇴행성 변화가 진행되고 있는 중장년층은 일상생활에서 쪼그려 앉는 자세나 등산 등으로도 쉽게 관절이 손상을 입는다.
배드민턴은 여러 방향으로 움직임과 점프동작이 많아 그만큼 손상 가능성이 높다. 보통 무릎은 조깅 등 뜀박질을 할 때 평소 걷기에 비해 체중의 2~3배 하중이 가해진다. 스매시나 클리어 동작의 점프 시에는 이보다 더 많은 하중이 무릎에 가해지는 것이다. 때문에 관절염이 있거나 과체중인 사람은 무리한 점프는 자제해야 한다.
무릎 손상 중 가장 흔한 것은 전방십자인대 파열이다. 외부의 힘에 의해 무릎 관절이 뒤틀리거나 심하게 꺾이는 경우 발생한다. 인대손상이 있을 때는 움직임을 최소화하고 충분한 휴식과 함께 얼음팩 등으로 차갑게 해주는 것이 좋다. 다리가 부었다면 베개 등을 이용해 부은 다리를 심장보다 높게 해줘야 한다.
반월상 연골 손상도 흔히 생기는 무릎 질환이다. 반월상 연골은 관절에 가해지는 충격을 완화시키고 관절을 부드럽게 움직이게 하는 조직이다. 과격한 운동, 외상 등으로 무릎에 체중이 실린 상태에서 뒤틀리게 되면 연골판이 끊어지거나 균열이 생기게 된다.
배드민턴의 스매시나 배구의 스파이크 등 점프 후 착지 동작에서 무릎이 무리한 힘을 계속 받게 되면 발생한다. 반월상 연골은 나이가 들면서 탄력성이 떨어져 심할 경우에는 앉았다 일어나는 동작만으로도 손상이 나타날 수 있다. 반월상 연골이 손상되면 무릎을 움직일 때 갑작스런 통증으로 일상생활이 어려워지거나 계단을 내려갈 때 심한 통증을 느끼게 된다.
반월상 연골 손상은 부위에 따른 차이는 있지만 자연 치유력이 떨어지는 조직이다. 이로 인해 증상이 호전되더라도 연골판이 찢어진 채로 남아 만성통증, 무릎 안의 이물감, 무릎의 부종 등 만성적인 증상이 나타나게 된다.
때문에 조금이라도 증상이 나타나면 반드시 전문의를 찾아 적절한 치료를 받는 것이 무릎 건강을 지킬 수 있는 방법이다.
현대유비스병원 박승규 진료원장은 “부상을 방지하기 위해서는 운동 전후 스트레칭으로 굳어진 관절과 근육을 충분히 이완시켜주는 것이 중요하다”면서 “특히 노화로 관절이 약해져 있는 중장년층과 관절염 환자는 통증을 많이 느끼는 발목과 무릎 부위 스트레칭에 신경을 써야 한다”고 말했다.
어찌 됐든 요즘 저는... 이러고 삽니다. ^^;
RSS에 쌓인 이웃분들의 글 목록을 보면 왠지 모를 죄송스러움이 올라오지만,,, 이제 슬금슬금 느리더라도 부지런한(?) 걸음으로 방문인사 좀 남겨야 겠습니다.
아! 그리고 이번주말에는 월드컵도 있네요. 주말 우리의 함성을 위하여 일주일 활기차게 열어나가시길.... ^^;
지난해에는 워낙 블로그에 소홀했다보니, 마지막으로 초대장을 드린것이 지난 2009년 새해 첫날이었네요. 근 1년이나 지나버렸다는....
게다가 활동도 적었으니 나눠드릴 초대장 또한 넉넉치를 못하고요.
아무튼... 경인년 첫번째 초대장 드립니다.
초대장 수령하실 방법은 언제나 그랬듯이,,, 비밀 댓글로, 본인의 간단한 블로그 운영 계획(기존 블로그가 있는 경우 URL주소 기재)과 이메일주소 남겨주세요. 저 개인적으로는 사진을 테마로 하시는 분이시면 좋겠으나, 제가 뭐 심사(??)를 해서 선별할 정도의 위인이 되지 못하니, 티스토리 운영정책에 어긋나지 않는 한 선착순으로 배포할 예정입니다.
아울러 주의하실점은,
1. 초대후 일주일이내 블로그 개설을 하지 않으시는 경우에는 초대 취소를, 2. 개설한 블로그의 내용이 스팸/음란블로그등에 해당되시면 신고를 할 예정입니다. ㅡㅡa
용감한티카님!
님의 초대장 정말 감사합니다.
근대,,제 메일계정에 가 보니 수신이 않 된듯 하여 님의 소중한 초대장이 분실이 된거 같아 이렇게 염치불고하고
다시 리플올립니다.^^
저는 10번째 요청드렸던 D700으로 사진하는 예비 티스토리블로거 입니다.^^
이렇게 귀찮게 해 드려 죄송합니다.
안녕하세요. 용감한티카™님.
댓글을 보고 아차하는 생각과 함께 찾아왔습니다.
너무 오래도록 잊고있었습니다. 저에 예전 포스팅을 둘러보면서 시간내서 많은 분들 찾아뵈면 되는데 한동안 그러지 못하고 게으름도 있었네요.
바쁘고 힘든 일상속에 잘 지내셨는지 모르겠습니다.
새해에는 많은 시간들 추억으로 가끔 생각하며 오늘과 미래에 최선을 다하며 살아가고 싶네요.
새해 소망하시고, 하시는 일이 잘 이루어지시길 바라며, 새해 복 많이 받으세요. ^^
고인의 명복을 빕니다.
그것은 항상 저녁에 스니커즈를 시도하지만 귀하의 피트 이내에 정확한 측정을 가지고 수 있도록 피트가 조금 불었 다음 반면 정말 케이스에서 찾을 수있는 상점에서 산책 주저하지 마시고, 스니커즈를 취득하는 것이 좋습니다 당신은이 신발에 아늑한 있습니다. 당신은 온라인으로 취득하는 경우, 당신은 신발이 웹사이트를 맞게 확실하지 않다 이벤트에 장소에있을 수있는 반품 거기에 계획이 있는지 확인합니다. 불확실성에있다면, 당신은 가장 가까운 나이키 매장으로 운동화를 점점 더 넘어설 겁니다.
모든 경우에 대한 견습 강사 편안한 신발을!
고인의 명복을 빕니다.
아쉬운 죽음이죠.
56년만 살았지만
그가 한 일은 560년동안 한 일이다
이 말 정말 멋지던데요.
짧은 인생을 살다 가셨네요.
최대한의 기술을 만들어 모든 손에 최고의 가젯 중 하나가 될 수있는 기회를 주어 사람.